7 упражнений для тренировки памяти

Хорошая память важна в любом возрасте, ведь она нужна нам постоянно, при любых обстоятельствах. Без нее невозможно комфортно жить, работать, учиться и общаться с людьми.

Для того, чтобы ее развить, нужно тренировать мозг. Он, как и любая другая мышца тела, требует ежедневной нагрузки для нормального функционирования.

Я собрал 7 лучших упражнений и способов для развития памяти, которые будут полезны всем и каждому.

1. Техника Айвазовского

Великий художник-маринист писал свои картины по памяти, и никогда - с натуры. Он долгое время тренировал свою память, чтобы очень реалистично передавать малейшие движения моря.

Айвазовский сумел научиться так запоминать потому, что долгие часы проводил в наблюдении за морем. После детального изучения он, закрыв глаза, воссоздавал в памяти то, что увидел. И так снова и снова, день за днем.

Таким образом можно очень хорошо улучшить свою зрительную память. Начни с разглядывания объекта на протяжение 10-и минут. А затем расслабься, удобно расположись и постарайся построить в уме наиболее полную картину увиденного. После этого можешь взять лист бумаги и попробовать зафиксировать образ на ней. Так ты увеличишь эффект от упражнения.

2. Тренировка со спичками

Оно выполняется в игровой форме и всегда вызывает азарт - скучать не придется. Для этого упражнения понадобится лишь коробок со спичками.

Брось на пол несколько спичек так, чтобы они расположились в хаотичном порядке. Начать можно с 5-и штук, а при каждом последующем упражнении увеличивать их количество. Посмотри на расположение спичек в течение пары секунд, затем отвернись в противоположную сторону и, используя другие спички, сложи такую же композицию.

Если что-то не удалось, то посмотри на изначальное расположение одну-две секунды, а затем попробуй еще раз. Успешно выполнил задание с 5-ю спичками - добавляй еще одну и выполняй упражнение еще. Благодаря добавлению новых спичек ты сможешь наблюдать за своим прогрессом.

3. Таблицы Шульте

Они очень полезны, и не только для развития памяти. Таблицы помогают улучшить боковое зрение, увеличить скорость чтения и восприятия информации. Занятия с ними интересные и неутомительные, так что хочется тренироваться снова и снова.

Они представляют собой небольшие квадратные таблички, расчерченные на 25 одинаковых клеток. В каждой клетке в хаотичном порядке расположены числа от 1 до 25 в случайном порядке. Цель задания - отыскать числа в порядковой последовательности как можно быстрее.

Пройти тренировку онлайн можно на этом сайте. Тут же есть настройки размера таблицы и количества чисел в ней, и таким образом можно изменять сложность упражнения.

4. Чтение вслух

Оно способствует не только запоминанию и развитию слуховой памяти, но и умению говорить и выражать свои мысли. Это упражнение улучшает дикцию и увеличивает словарный запас.

Для всех этих положительных изменений нужно выделять на тренировки по 20-30 минут в день, читать с эмоциями и не торопясь. Подбирай подходящие интонации и делай вид, что ты не читаешь, а рассказываешь близкому человеку.

5. Заучивание стихов

Учить наизусть любимые стихотворения - очень приятное и полезное времяпровождение. Выбирай для заучивания один стих в неделю, думай над смыслом, который вложил автор, и находи еще один смысл для себя.

Для того, чтобы выучить, можно либо включить аудиозапись с этим стихотворением, либо проговаривать вслух или про себя. Спустя некоторое время ты сможешь запоминать стихи за гораздо меньшее число повторений, и увеличишь объем запоминаемого материала.

6. Беседуй с людьми

И это ежедневное дело можно превратить в полезное. При любом разговоре полностью концентрируйся на собеседнике, не отвлекайся на посторонние предметы, такие как телефон. Слушай и запоминай не только информацию, которую тебе передает человек, но и интонацию, тембр голоса и настроение. Обращай внимание на одежду и внешний вид собеседника в целом.

После разговора вспомни как значительную информацию, так и подробности, и воспроизведи диалог у себя в голове. С помощью этого упражнения можно развить слуховую и зрительную память.

7. Меняй привычные маршруты

Скорее всего, ты привык добираться до дома, места учебы или работы одним и тем же маршрутом настолько, что делаешь это на автопилоте. Попробуй немного или кардинально изменить свой путь. Можешь использовать карту (приложение на телефоне), можешь спрашивать у прохожих. На следующий день пройди этим же путем без подсказок.

Через некоторое время пройди еще одним новым маршрутом. Меняй их, если позволяют условия. Так ты научишься без проблем ориентироваться на местности и быстро запоминать дорогу, этот навык очень пригодится. К тому же, проходя по новым местам, ты развиваешь мышление.

Эти способы для развития памяти очень помогли мне, и качество жизни улучшилось. Главное - выполняй их регулярно, каждый день, именно тогда ты добьешься хорошего результата.

Подписчики канала "Генератор Хитростей" на 77% умнее, хитрее и счастливее обычного среднестатистического человека. Присоединяйся!