10 признаков, что Вам пора отдохнуть.
Я вылечила Фрейда
Ресурсы человеческого организма кажутся безграничными, особенно, когда Вы молоды, и можете совмещать творческую работу, тренировки в тренажерном зале и семью. Но у всего есть свой предел, и, достигнув его, нужно обязательно дать своему телу и психике передышку, иначе это может закончиться стрессом, эмоциональным выгоранием к жизни и психосоматическими заболеваниями. Для Вас я сегодня решила расписать основные признаки, указывающие на то, что Вы близки ко всему этому.
1.Постоянный недосып.
Хороший, качественный сон чрезвычайно важен для организма, но наша жизнь редко позволяет нам нормально отдохнуть. Вас изматывает работа, график которой чаще всего не нормирован, и обязанности приходится выполнять разные и иногда брать часть работы домой, потом на Вас сваливается куча домашних обязанностей и воспитание детей. И все это нельзя отложить, и приходится откладывать свой сон, например, для того, чтобы перестирать всю детскую одежду, приготовить еду своим домашним на завтра и проверить домашнюю работу детей. И если это повторяется изо дня в день месяцами или даже годами, наступает такой момент, когда Вы настолько истощены, что чувствуете усталость постоянно и эмоционально «выгораете» ко всему, что раньше Вам было интересно.
2.Вы не замечаете течение времени.
Если, кажется, что дни и недели пролетают, будто минуты, это значит, что Ваша жизнь слишком загружена. И естественно эта перегруженность делами не идет на пользу Вашей нервной системе. Еще в этих делах и проблемах у Вас совершенно не остается времени на самого / саму себя. Если Вы заметили в своей жизни такую тенденцию, старайтесь планировать свою жизнь не до минуты, а с некоторым запасом на личные дела, которые Вам приятны, например, сходите в кино, прогуляйтесь по парку, почитайте любимую книгу. И не старайтесь сделать все важное сразу, когда есть возможность – отложите это на другие дни.
3.Общение с друзьями и родственниками сошло на нет.
Бывает, что нам всем приходится откладывать встречи с друзьями и родственниками из-за работы, которой навалилось столько, что мы забираем ее домой. В принципе, это нормально, но если Вы месяцами, не можете найти время на то, чтобы встретиться с близкими людьми и приятелями, Вам пора вносить изменения в свой график. Ведь работа общение не заменит, а люди склонны покидать нашу жизнь, если они теряют контакт с человеком. Да и качество работы сильно падает, если не давать себе отдыха.
4. Любое изменение Вас пугает.
Когда график очень плотный, Вас тревожит любая мелочь, которая может нарушить Ваши планы. Если это какие-то дела, то Вы пытаетесь успеть сделать все и важное и то, на что не стоило обращать внимания. Для этого Вам нужно расставлять приоритеты и на первое место ставить то, что Вам действительно важно.
Попробуйте поручать свои дела кому-то другому, например, уборку по дому можно доверить мужу / жене, а дети пусть помоют посуду, и не придется тащить этот груз повседневных дел на своих плечах.
5. У Вас все время что-то болит.
Стресс приводит к головной боли, постоянная работа за компьютером к боли в шее, спине и запястьях, начинают болеть и краснеть глаза. Делайте перерывы в работе, побольше гуляйте, поменьше переживайте по всяким пустякам, и Ваш организм скажет Вам «спасибо»! Если же проблемы со здоровьем продолжают Вас беспокоить, обратитесь к врачу.
6. Вы всегда носите с собой зарядные устройства.
Вы всегда боитесь остаться без связи, ведь вдруг произойдет что-то важное, а Вы об этом не узнаете. К этому прибавляется постоянный стресс и зависимость от смартфона. А от информационной загруженности начинает болеть голова. Это значит, что Вам пора сделать передышку и хотя бы на короткое время отказаться от пользования мобильным телефоном. По дороге на работу в автобусе / метро можно почитать книгу вместо того, чтобы бесконечно листать ленту Вконтакте.
7. Те дела, которые раньше нравились, начали Вас раздражать.
Вы начали терять интерес к жизни, а любимая работа уже не приносит такой радости, как раньше? Это не значит, что Вы должны кардинально менять свой образ жизни и менять место работы. Вам просто нужен отдых. Возьмите отпуск, съездите в какой-нибудь интересный город или на море, и жизнь заиграет новыми красками!
8. У Вас часто меняется настроение.
Недосып и большая загруженность работой и делами не дают мозгу отдыхать, от этого Вы теряете концентрацию внимания, ухудшается память. Это служит причиной раздражительности, потому что вместе с этим падает качество работы. И Ваше настроение начинает колебаться между злостью на себя и расстройством от того, что у Вас все плохо получается.
9. Вы едите на ходу.
Если постоянные перекусы, во время которых Вы занимаетесь своими рабочими проектами, стали для Вас нормой, то могу сказать точно, скоро у Вас появятся проблемы с пищеварением. Да и мозгу неплохо было бы отдохнуть. Поэтому прием пищи без ноутбуков и смартфонов даст возможность насладиться едой и на какое-то время переключиться от дел.
10. Физические нагрузки даются Вам тяжелее.
Если Вы посещаете тренажерный зал, и заметили, что при нормальном самочувствии, Вам стало сложнее заниматься, силовые упражнения даются с большим трудом и отдышкой, значит, Вы переутомлены. Вам необходим отдых и перерыв в тренировках. А если и дальше будете заставлять свое тело работать на износ, это может привести к травме.
