10 основных признаков интернет-зависимости.
Я вылечила Фрейда
Постоянным пользованием гаджетами и зависанием в интернете сейчас никого не удивишь, ведь они уже плотно вошли в нашу жизнь. Чтобы себя развлечь мы часто общаемся в соцсетях, смотрим фильмы онлайн и играем в различные игры. И можем не заметить, как смартфон становится неотъемлемой частью нашей жизни, мы его уже не выпускаем из рук, а порой и спим с ним. Но если зависимость от сигарет и алкоголя можно выявить почти сразу, потому что мы видим, как формируется привычка, то постоянное залипание в телефоне может совершенно незаметно перерасти в интернет-аддикцию. Я выделила 10 признаков, по которым Вы сможете понять, является ли Ваше развлечение сильной психологической зависимостью.
1. Вы проводите в интернете гораздо больше времени, чем хотели.
Это является главным признаком интернет-зависимости, ведь Вы уделяете своему смартфону большую часть своего времени. Вы не можете уснуть без пролистывания ленты Вконтакте или же не можете оторваться от любимого сериала и смотрите его до утра, и это повторяется очень часто и может свидетельствовать о том, что Вы зависимы от гаджетов. Сначала это будет приятным времяпрепровождением, а потом может привести к бессоннице и депрессии, потому что мозг не отдыхает, а все время перерабатывает информацию. Если у Вас есть такая привычка, то лучше откладывайте гаджеты за час до сна и переключите себя, например, на чтение книги.
2. Вы ничего не успеваете из-за зависания в интернете.
Если Вы планировали на обеденном перерыве почитать книгу, которую давно хотели прочесть, но вместо этого целый час потратили на бессмысленное листание Инстаграма, или же пригласили друзей в гости и должны были сходить в магазин, а сами не успели, потому что кидали смешные картиночки другу, все это говорит о том, что интернет занимает в Вашей жизни слишком много места.
Время, проведенное в интернете неважно, проблемы возникают, когда интернет мешает выполнять намеченные планы.
3. Вы думаете о том, что будете делать в интернете, даже когда заняты другими делами.
Как курильщик представляет, что закуривает сигарету , а может и не одну, в обеденный перерыв, также и зависимый от интернета человек представляет, как после работы сядет за компьютер и залезет в фейсбук.
Вы постоянно снимаете стори, пишете посты в соцсетях и получаете от этого невероятное удовольствие, и это тоже очень тревожный знак, который говорит о том, что у Вас есть зависимость.
4. Ваше настроение зависит от того, как Вы проведете время в интернете.
Часто люди удаляют страницы Вконтакте, но потом все равно возвращаются, потому что им нравится проводить там время, смотреть картинки, слушать музыку и общаться с людьми, и проведя сколько то времени без этого, им становится скучно и одиноко.
Если интернет отключили, Вы злитесь, ругаете с близкими, потому что все самое интересное осталось там, на страничках в сети, а в реальности Вам нечем заняться. Еще очень плохой признак - чувство вины, которое Вы испытываете, когда проводите в интернете слишком много времени, он тоже говорит о интернет-зависимости.
5. Вы не видите свою жизнь без конкретного сайта или вида деятельности.
Кто-то любит проводит время в онлайн-играх, кто-то читать много разнообразной информации, есть люди, которые обожают азартные игры в интернете, а есть и такие, которые привязаны к людям, с которым они общаются в сети.
Если говорить о последней категории, здесь люди привязываются к таким соцсетям, как фейсбук и Вконтакте, ведь тут можно общаться и даже строить онлайн-отношения.
6. Вы скрываете от окружающих реальное время, проведенное в интернете.
Все зависимые люди хотят преуменьшить степень проблемы в глазах окружающих людей. И если возникает желание скрывать, сколько на самом деле Вы проводите времени в интернете, это говорит о наличии зависимости.
Если Вы говорите, что Вам нужно позвонить, а сами уходите в сторону и листаете ленту в соцсети, если говорите, что идете гулять, а сами сидите в парке и переписывайтесь с другом Вконтакте - это все признаки зависимости от интернета.
7. Вы больше общаетесь в сети, а не вживую.
Если Вы отказываетесь от реального общения с друзьями, чтобы посидеть в интернете - это очень тревожный признак. Ведь таким образом Вы можете потерять контакт со всеми друзьями, и от этого Ваша зависимость станет еще сильнее.
8. Вы отказались от своих увлечений.
Если Вы проводите много времени в интернете, то его меньше остается на другие виды деятельности. Если раньше Вы любили рисовать, ходили на уроки игры на гитаре, а сейчас все Ваши увлечения сошли на нет, обратите внимание на то, сколько времени Вы проводите в интернете.
9. Вы хотели отказаться от своей привычки, но у Вас ничего не получилось.
Если у Вас были попытки отказаться от бесконечного залипания в интернете, но ничего не вышло, то Ваши дела обстоят не очень хорошо, и, возможно, Вам стоит обратиться за помощью к психологу.
10. Ваша зависимость имеет физические проявления.
Чаще всего возникают такие проявления, как бессонница, головные боли, боли в спине, гемморой, сильная потеря или набор веса, нарушение личной гигиены (человек не успевает или забывает помыться, потому что проводит много времени в интернете), синдром сухого глаза. Эти признаки могут быть симптомами запущенной зависимости от интернета.
