1 день

Задание

Отдых между подходами 1 минута, отдых между упражнениями до 2 минут.

Разминка.

1. Мертвая тяга + приседание 3 подхода по 10 раз (5/5) 

2. Мостик с разведением колен в пиковой точке 3 подхода по 8 раз.

3. Нырок между ног 3 подхода по 10 раз.