№1 - Основы

Простые правила питания, основанные на биоритмах нашего тела, которым следует придерживаться для гармоничной функциональности организма.

1) После пробуждения (желательно не позже 9 утра) выпить пару стаканов воды, не залпом, постепенно, дать слюне выделяться и смешиваться с водой. (Это правило распространяется на все что вы пьете, едите в течении дня).

Воды в день нужно выпить несколько литров! 80% из обьема которой приходитя на период с "Утра" до 15:00. Остальные 20% пить до 19:00. После 19 воду не пить, тк даже вода правидьно не усваивается после заката, образуются отеки. Можно заварить чай из горьких трав (отечности не будет).

Интервалы приема жидкости ДО или ПОСЛЕ еды 15-20 Минут!

2) До клетчатки, желательно выпить свеже-выжатый сок! Сок это еда! Самый быстрый способ наполнить тело витаминами и энергией!

3) Затем можно поест немного фруктов. Желательно дать время 10-15 минут промежуток между разными видами фруктов (не все комбинируются в один прием).

4) После 11 утра, можно принимать более сложные блюда, кашки, салаты, смузи-боулы.

5) В остальном свобоные комбинации из цельной не рафинированной пищи в соотношении % 60 / 40 (свежей-живой-растительной / термообработанной-готовой)

6) Последний прием пищи в 19:00! (А в идеале до заката 18+-)

7) Возьмите за основу растительную пишу, добавляя животный белок в небольших количествах, несколько раз в неделю. Свинину / Говядину отпустите сразу. Птицу / Рыбу постепенно. Яйца лучше перепелиные, сырые.

Соблюдая подобную диету, добровольно, осознанно, с любовью к своему телу, уверенно придерживаясь этих ограниченй, тем самым дарить лекгость, очищая и разгружая свои органы от лишней работы.