О беге

Сегодня прошел ровно год с того дня, когда я первый раз вышел на пробежку. О пользе и вреде, рекомендациях, и собственных мыслях о беге я бы хотел поделиться с вами на этой странице.

Последний раз я регулярно занимался спортом в 2012 году, и пускай мое сознание до сих пор ассоциировало себя со спортом, на деле же моему организму до оптимальных физических кондиций было, как до луны пешком. В отражении зеркала я замечал стабильное увеличение жирка на своем теле, выплевывал легкие, когда пытался успеть за автобусом, и раздраженно грустил о своей сгорбленной осанке, которая не выпрямлялась от моих вежливых просьб.

Вдохновившись рассказами о беге от одного человека, которого я глубоко уважаю, и другого человека, которого уважаю еще больше, я надел дырявые кеды и по бессознательной причине вышел на свою первую пробежку. Я очертил себе 5-километровый маршрут и вывернув легкие наружу всеми правдами и неправдами не переходя на шаг догреб до финиша. Не переходить на шаг и пытаться каждый раз прибежать быстрее, чем предыдущий романтично двигало меня вперед по волнам бегового прогресса. 

Если в ваши вдохновленные мечты о "лучшем тебе" во вкладке "саморазвитие" входила утренняя пробежка, которая разбившись об суровую реальность ваших исключительных обстоятельств оставила неприятный осадок внутри, то спешу порадовать, скорее всего, бег практической пользы вам никакой бы не принёс. Это звучит странно, но я очень скептически отношусь к мнению, что бегать должны все. Насколько бы широка не была группа мышц, участвующая в процессе бега, основное укрепление происходит в сердце, икроножных мышцах, бедрах и стопах. При всей пользе для сердца, навряд ли кому-то хватит сил мотивировать себя начать бегать с целью укрепить его. Все остальные укрепленные группы мышц понадобятся в жизни только в экстремальных случаях, а ваше отражение в зеркале за годы тренировок может практически не изменится. Не говоря уже о том, что фокус внимания человека при оценке его сексуальности идет вообще на совершенно другие части тела. 

Что касается веса, то прийти к необходимому результату вполне возможно, но тогда бег должен стать важной частью вашей жизни, потому что полученные трудом и потом результаты за месяц с радостью улетучатся за пару недель отдыха. Я чувствую, что мое тело за этот год стало заметно крепче, но если вы мотивированы начать бегать с целью заметного улучшения своего внешнего вида, то есть очень много более рациональных вариантов достижения этой цели. 

Еще одной очень важной стороны медали являются травмы, с которыми рано или поздно столкнется каждый бегун. Мотивированные новички в погоне за скорыми результатами не понимают нужды своего организм и воспринимают усталость, как лень, которую следует перебороть, в результате в неокрепшем теле возникают травмы, которая каждый раз отталкивает тебя в начало и сводит мотивацию к минимуму. Я за этот год столкнулся с 4 травмами, 2 из которых пришли на первые 2 месяца, и с 2 другими я борюсь сейчас. 

Бег - это монотонный марафон, во всех смыслах. Чтобы достичь каких-либо результатов следует контролировать не только свое желание и мотивацию, но и сдерживать себя от перенагрузок. 

Какие же я тогда нахожу во всем этом плюсы? В первую очередь бег мне нравится больше, чем другие виды физической активности в его монотонности. Ты включаешь музыку, рассчитываешь собственные силы по дистанции и бежишь. Твой организм размеренно расходует силы, в отличии от физических активностей где у тебя чередуется работа на максимум с отдыхом. В этот момент в голове происходит полная очистка, перезагрузка. Если вы меня спросите, о чем я думаю во время бега, то я не смогу ничего вам ответить. Это единственное время в сутках, когда моя голова практически полностью отдыхает. Безусловно, какие-то абстрактные мысли и картинки в голове присутствуют, но на выходе голова остается абсолютно пустой, перезагруженной и легкой для новых идей. И это самый главный плюс для меня.

Нравится так же его доступность, в любой момент ты можешь одеться и побежать туда, куда хочешь, ты не привязан не к времени, не к месту. Нравится чувствовать, как твое состояние по крупицам перетекает из идеального в хорошее, из хорошего в нормальное, из нормального в сносное, из сносного в плохое, из плохого в "ну когда же это все закончится, это моя последняя пробежка в жизни!", а на следующий день гореть этим, как в первый раз.

Что же о моих результатах, то за год я пробежал около 950 км, полгода назад я ставил себе цель в 1000 км, и я бы ее достиг, в последние месяцы я бегал по 40-50 км в неделю, но травмы в конце пути помешали мне это сделать. Сейчас я уже бегаю не в дырявых кедах: вооружился специальной одеждой, спортивными часами, в геометрической прогрессии появляющимися кроссовками. Научился контролировать себя, я больше не пытаюсь каждый раз обогнать себя предыдущего. Я обрел новое хобби и понял, зачем средь бела дня кто-то, осторожно огибая битком забитую улицу, бежит в неизвестном направлении. 

Жирок на моем теле то уходит, то приходит. Когда я бегу за автобусом, лёгкие мои по-прежнему выворачиваются наружу, а осанка далека от лучших образцов в моих мечтах, но я продолжу заниматься тем, что люблю, чего и желаю вам!