Куда дальше?
РомаЧто купить? + Явки + Миллионники
В работе:
Тренировки + Питание + Здоровье
Готовка + Сапсан + Ремонт + Права
Постановки + Совр. искусство + Photo
Туризм общее + МО + Россия + СССР
Гайды + Финляндия + Чехия/Австрия
от Travelhacks + Велосипед + Байдарочка
КавМинВоды + Крым + Север + Средняя полоса + Сибирь#1 + Сибирь #2
Выживание:
Тактическая медицина и первая помощь
Лагерь + Полевая кухня + Аптечка
Жизнь требует осознанного выбора и движения вперед
1. 100%, а не 98%
2. Принимай пищу, как лекарство
3. Воздержание!
4. Не трогай прыщи
5. Опрятный внешний вид
Реперные точки:
🤐 Сила воли блять
🏆 План тренировок
🍜 Не стесняйся готовки
1 = 🎸 Аккорды // Бои // Переборы
2 = 🎓 Самокурсы English
3 = 📕 Гомперц
🌍 Московская область
📸 Тестируй выдержку
🎭 Театр (online)
Нормативы:
0 = Сон
6,5 часов / день
1 = Ходьба:
18 К шагов (~13 км)
2 = Бег:
< 30 мин / 6 км
3 = Брасс:
> 90 басс / 45 мин (< 2'00 / 100 м)
4 = Кроль:
> 90 басс / 45 мин (< 2'00 / 100 м)
5 = Планка:
12 минут / день
6 = Отжимания:
100 раз / день
7 = Ноги:
21 уровень / день