.......

Ранок — найважливіший час дня. Від того, як ви зустрінете день, багато в чому залежить, як ви його проведете. Експерти розповіли про декілька ранкових звичок і дій, які можна з легкістю назвати небезпечними

Підйом в різний час

Вчені давно дійшли висновку про те, що лягати і вставати краще в той самий час. Так організм буде краще відпочивати і швидше відновлюватися. Звичка лягати спати в різний час псує вам життя, позбавляє сил і енергії.

Соціальні мережі

Як тільки сучасна людина відкриває очі, її тут же чекає смартфон з соціальними мережами — потрібно перевірити повідомлення, відповіді на коментарі, лайки. Психологи повідомляють, що це дуже погано впливає на настрій, не кажучи вже про те, що забирає купу потенційно корисного часу.

Негатив

Не можна починати ранок зі з'ясування відносин або з перегляду новин. Це побічно відноситься і до попереднього пункту. У соціальних мережах може бути багато негативу, який щільно засідає в голові до самого вечора. Заходьте в Інтернет як мінімум через годину після пробудження.

Перекус

Не слід недооцінювати перше за день приймання їжі. Експерти радять робити сніданок повноцінним — з овочами, фруктами, кашами, або не снідати зовсім, якщо ви не хочете. Хапати бутерброд на льоту — це погана звичка, що знижує продуктивність.

Відкладання будильника

Зараз на всіх смартфонах є функція відкласти будильник на 10 хвилин. Вчені категорично не радять так робити, тому що це призводить до ще більшого недосипання і проблем із надмірною вагою.

Гарячий душ

Гарячий душ тільки посилює сонливість. Якщо вам хочеться прокинутися якомога швидше, краще приймати контрастний або прохолодний душ. Це допоможе підбадьоритися і прокинутися.

Ранкова кава

Кава не пробуджує. Замість нього краще робити зарядку і пити воду. Поки ми спимо, організм зневоднюється. Саме тому ранок краще починати зі склянки чистої води. Кавоманам можна перенести кавову процедуру на передобідній час, коли організм починає втрачати продуктивність.