___

Американский диетолог Триста Бест рассказала, что содержащиеся в овсянке полезные свойства помогут похудеть.

В мире здорового питания продолжают говорить о вреде углеводов, однако, отмечает эксперт, овсянка считается полезным источником энергии. Кроме того, по словам диетолога, овсяная каша оказывает положительный эффект на весь организм: от пищевода до сердечно-сосудистой системы.

В частности, клетчатка, которая содержится в этом продукте, способна снизить уровень холестерина в крови и помогает поддерживать баланс микроэлементов в кишечнике.

Овсянка — очень сытный продукт, который поможет любому желающему привести себя в форму. Однако, подчеркнула Бест , есть кашу лучше в натуральном виде, без сахара и ароматизаторов.

«Овсянка — углеводный продукт, который полон клетчатки, витаминов группы B, магния и цинка. Кроме того, в овсянке содержится даже немного белка при низком количестве жиров. Все это делает ее очень полезной для здоровья», — цитирует эксперта Eat This, Not That!

Также Бест , ссылаясь на исследования, заявляет: употребление овсяной каши в течение шести недель снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, снизить лишние килограммы поможет клетчатка. Об этом ранее, 13 ноября, рассказал доктор медицинских наук, профессор, диетолог Алексей Ковальков . Как рассказал эксперт, употребление клетчатки обеспечивает ощущение сытости, что очень важно, если человек планируете сбросить лишний вес.

Врач посоветовал употреблять углеводы вместе с клетчаткой, так как она тормозит усвоение сахара. По его словам, если съесть шоколад, закусив его горстью отрубей, усвоение углеводов из десерта снизится примерно на 20%.