___

Низкоинтенсивные и кратковременные физические упражнения способствуют снижению высокого кровяного давления. Они идеально подходят для профилактики гипертонии, заявили специалисты клиники Мэйо .

Медики порекомендовали выполнять такие тренировки на протяжении 12 минут и делать это регулярно, сообщает Daily Express.

Речь идет о тренировках, которые направлены на сокращение отдельной мышцы или группы мышц. Упражнения выполняются в одном положении без движения.

Примечательно, что высокое кровяное давление может протекать бессимптомно. Это состояние смертельно опасно, поскольку повышает риск инфарктов и инсультов.

Ранее сообщалось, что пятиминутная дыхательная тренировка под названием Inspiratory Muscle Strength Training (IMST) помогает снизить артериальное давление и улучшить состояние сосудов без медикаментов. К такому выводу в результате исследования пришли ученые из университета штата Колорадо в Боулдере в США.

Комплекс IMST разработали в 1980-х годах в качестве системы помощи пациентам с острыми респираторными заболеваниями. Тренировка помогала укрепить диафрагму и другие дыхательные мышцы. Во время нее необходимо сделать сильный вдох через специальное устройство, которое оказывает сопротивление, то есть втягивает воздух обратно.