___
author_nameФев 2, 2020
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека дала ряд рекомендаций по организации правильного питания в зимнее время года.
Как указали в ведомстве, в холодную погоду обычно снижается интенсивность двигательной активности и увеличивается время, проводимое в закрытых помещениях. При этом меняются вкусовые предпочтения, однако здоровое питание актуально независимо от времени года.
Для хорошего самочувствия важно сбалансированное питание с частыми и небольшими по объему приемами пищи. Завтрак должен быть горячим и сытным, предпочтительны цельнозерновые каши и блюда из яиц.
Ежедневно следует включать в рацион несколько порций овощей и фруктов, а также ферментированные продукты: квашеная капуста, моченые яблоки.
Белок может поступать как из животных источников, так и из растительных. Оптимальный вариант — их комбинирование. Мясо, птицу и рыбу советуют дополнять бобовыми и орехами.
Лучшие жиры в рационе — растительные масла и орехи, причем достаточно нескольких ложен масла в виде салатных заправок и горсти орехов на перекус.
Важно также регулярно есть жирную морскую рыбу — она восполнит дефицит витамина D и обогатит рацион полезными омега-3 жирными кислотами.
#perelink-horizontal{ vertical-align: top; margin: 0 -5px; text-align: left; } #perelink-horizontal .perelink-horizontal-item { vertical-align: top; display: inline-block; width: 110px; margin: 0 5px 10px; } #perelink-horizontal .perelink-horizontal-item a span { display: block; margin-top: 10px; } #perelink-horizontal img{ width:110px; height:110px; margin-bottom:10px; }Роспотребнадзор советует выбирать продукты местного происхождения, ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, соли и добавленных сахаров. Необходимо пить достаточно жидкости без добавления или с низким содержанием сахара.
Кроме того, следует посоветоваться с врачом о целесообразности приема витаминов и минералов, сообщается на официальном сайте Роспотребнадзора .
Ранее диетолог Елена Соломатина объяснила, почему подростки набирают лишний вес.
Видео дня. Обрушение крыши спортивного комплекса в Петербурге
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека дала ряд рекомендаций по организации правильного питания в зимнее время года.
Как указали в ведомстве, в холодную погоду обычно снижается интенсивность двигательной активности и увеличивается время, проводимое в закрытых помещениях. При этом меняются вкусовые предпочтения, однако здоровое питание актуально независимо от времени года.
Для хорошего самочувствия важно сбалансированное питание с частыми и небольшими по объему приемами пищи. Завтрак должен быть горячим и сытным, предпочтительны цельнозерновые каши и блюда из яиц.
Ежедневно следует включать в рацион несколько порций овощей и фруктов, а также ферментированные продукты: квашеная капуста, моченые яблоки.
Белок может поступать как из животных источников, так и из растительных. Оптимальный вариант — их комбинирование. Мясо, птицу и рыбу советуют дополнять бобовыми и орехами.
Лучшие жиры в рационе — растительные масла и орехи, причем достаточно нескольких ложен масла в виде салатных заправок и горсти орехов на перекус.
Важно также регулярно есть жирную морскую рыбу — она восполнит дефицит витамина D и обогатит рацион полезными омега-3 жирными кислотами.
#perelink-horizontal{ vertical-align: top; margin: 0 -5px; text-align: left; } #perelink-horizontal .perelink-horizontal-item { vertical-align: top; display: inline-block; width: 110px; margin: 0 5px 10px; } #perelink-horizontal .perelink-horizontal-item a span { display: block; margin-top: 10px; } #perelink-horizontal img{ width:110px; height:110px; margin-bottom:10px; } #perelink-horizontal{ vertical-align: top; margin: 0 -5px; text-align: left; } #perelink-horizontal .perelink-horizontal-item { vertical-align: top; display: inline-block; width: 110px; margin: 0 5px 10px; } #perelink-horizontal .perelink-horizontal- item a span { display: block; margin-top: 10px; } #perelink-horizontal img{ width:110px; height:110px; margin-bottom:10px; }Роспотребнадзор советует выбирать продукты местного происхождения, ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, соли и добавленных сахаров. Необходимо пить достаточно жидкости без добавления или с низким содержанием сахара.
Кроме того, следует посоветоваться с врачом о целесообразности приема витаминов и минералов, сообщается на официальном сайте Роспотребнадзора .
Ранее диетолог Елена Соломатина объяснила, почему подростки набирают лишний вес.
Видео дня. Обрушение крыши спортивного комплекса в Петербурге
Источник: https://mukola.net
Перейти к оригиналу