___

Кислородное голодание – и вредно, и полезно одновременно. Зависит от того, подходите ли вы к нему с умом или без. 1️⃣ Совсем без кислорода мы не можем. Одному только мозгу требуется 20% всего кислорода. Без него клетки не могут перерабатывать глюкозу в энергию. Есть два вида кислородного голодания мозга: при аноксическом повреждении, когда кислород обрубается совсем (остановка сердца, удушье и т.д) и гипоксическом, когда мозг просто получает его меньше нормы. Последствия ужасающие: от проблем с памятью до хронических болей. 2️⃣ Но что насчёт задержки дыхания? Как мы помним, в лёгких достаточно кислорода на 4 минуты спокойной жизни организма. Судя по всему, задержки полезны. 🤔 Большая часть бонусов связана с накоплением СО2 в организме. Да, умеренный избыток углекислого газа в организме – это хорошо. Он успокаивает нервную систему, снимает заложенность носа, стимулирует выработку соляной кислоты в желудке (= здоровая перистальтика), стимулирует рост митохондрий в клетках. И это не полный список! 🤔 С помощью задержки дыхания можно научиться контролировать работу своего тела. Есть исследования – вот тут, например, участники эксперимента внедряли в свою жизнь упражнения (дыхательные практики с задержками, медитация, закаливание). Это улучшило выработку противовоспалительных медиаторов. Говоря проще, испытуемые смогли путем упражнений повлиять на вегетативную нервную и врождённую иммунную системы! ➡️ Впрочем, об этом уже не одно тысячелетие нам говорит йога, в практику которой включена пранаяма – комплекс дыхательных упражнений с задержками. #дыхание #биология #ЗОЖ