Почему ты теряешь продуктивность

Допустим, сегодня понедельник. На будильнике 7:00, а значит самое время подъема для нашего героя. Он - типичный офисный планктон. Едва раскрыв сонные глаза, у него разворачивается жесточайшая борьба с ленью. «Подниматься или нет? Вот в чём вопрос» - слышно в его голове. Но всё таки, собравшись с силами, он побеждает в этой маленькой баталии, одевается и отчаливает в офис. Придя на работу, наш герой утомительно и равнодушно здоровается с коллегами, после чего пытается разбудить себя, нервно попивая кофе из кружки «I hate Mondays». Немного придя в себя, он садится за рабочее место, после чего начинает «трудиться». 8 часов каких-то сверхважных дел и он свободный. Наполняет ли его счастье в этот момент? Ведь каторга окончена. Но нет, ни чуточки. Уставший и раздраженный, он возвращается домой, включает телевизор, берет свой набор болельщика, компоненты которого это орешки и Балтика 8, и «расслабляется». Счастливым он себя не считает, да и со стороны его пример не похож на образец полноценной интересной жизни, но когда он выключается от серых будней за телевизором, ему становится чуточку легче.

Казалось бы, звучит как фантастическая, клишированная история, но, к сожалению, такие люди действительно существуют. Пусть рассказ немного утрирован, но суть вполне ясна – человек несчастен, проживая свою жизнь зря. Ему не нравится его работа, что уже достала, не нравится пивное пузо, которое выдает в нем активного болельщика, и не нравится тот парень на красном Nissan, что постоянно занимает его место на парковке. Всё отдаёт безысходностью, но можно ли улучшить ситуацию? Можно ли что-то поменять? Да. Пока тебе не 60, перемены в жизни не являют собой непреодолимый барьер. Ты можешь круто изменить свою жизнь, правильно скорректировав действия, но для этого необходимо сначала разобраться, в чем причины упадка сил сопротивляться жизни, к которой ты так привык и привязался. В чем кроется секрет силы воли, что могла бы вытянуть тебя из этого серого порочного круга? Где взять мотивацию и почему она пропадает? Мы найдем ответы на эти вопросы в сегодняшнем посте, разобрав 5 важных причин, по которой ты выгораешь.

Ты не видишь смысла

Рутина поглощает мир, оставляя людей без чувства страсти и удовольствия к делу, которым они занимаются. Ты был в восторге от своего ремесла, всё было прекрасно, но вдруг что-то погасило пламя и теперь ты не чувствуешь ничего к делу, которому собирался посвятить всю жизнь. Быть может всё просто наскучило и надоело? Интерес больше никогда не вернется и придется вновь искать дело своей жизни? Совсем необязательно.

У всех людей бывает период, когда теряешь запал к чему-то, что было тебе ранее интересно. Меня эта проблема встречала регулярно, так как я допускал одну простую ошибку - не напоминал себе, зачем я это делаю. Возьмем, например, английский язык. Вновь садясь за его изучение, ты вдруг замечаешь, что последнее время всё больше и больше усилий уходит на то, чтобы просто заставить себя начать заниматься. Лень становится весомее и в какой-то момент тебе уже и вовсе не хочется думать о языке. Но не стоит отчаиваться. В основном, если подождать, то интерес снова вспыхнет через какой-то промежуток времени, но и здесь нет гарантий. И всё же есть идея лучше - запиши, почему ты учишь английский. Распиши причины и сформируй цель. Пойми куда ты идешь и нужно ли это тебе вообще. И да, писать надо на бумаге, по старинке, г̶у̶с̶и̶н̶ы̶м̶ ̶п̶е̶р̶о̶м̶ выводя самостоятельно каждое слово. Цели, как и причины, не существуют, пока они не записаны.

Отсутствие плана

Имея какие-то наброски на год, месяц, неделю и день, ты куда прилежнее будешь заниматься тем, что тебе действительно важно. Чем точнее и аккуратнее поставишь задачи, сформулировав их от первого лица, тем больше у них шансов на реализацию. Естественно, не всегда получается делать всё строго, как ты запланировал, но если у тебя есть хотя бы тот же список задач и целей – тебе куда проще заняться тем, что реально стоит твоего внимания.

Но помни, каким бы гениальным и неповторимым не был план, он не будет работать, пока ты не поднимешь жопу и не возьмешься за дело. Выдели какие-то определенные часы под конкретное занятие и разбери, что именно ты будешь делать в это время. Таким образом начать будет в разы проще.

Рассеянная работа

Ты поставил цель и сделал самый крутой план в истории человечества, после чего повесив его на холодильник, твердо решив, что это всё серьезно. Отличное начало! Но вот незадача, на твоём пути встала рассеянность.

В моих предыдущих работах, я уже упомянул, что многозадачность – это плохо(если только речь заходит не о памяти). Так вот, напоминаю, рассеиваясь на кучу заданий – ты выгораешь куда быстрее. Я не открою тебе секрет, сказав, что следует выключать уведомления на телефоне, но если ты этого ещё не сделал и он снова и снова отвлекает тебя от основной задачи, то самое время позаботиться о своём рабочем процессе. Чем меньше ты переключаешься на другие задачи, на уведомления и даже посторонние звуки - тем лучше. Позволь процессу полностью поглотить тебя и результат не заставит себя ждать.
Для начала стоит фиксировать, сколько ты отвлекаешься и на что. Лично я брал обычный лист бумаги и, когда во время работы переключался на что-то другое, то просто ставил точку. Закончил с задачей - посчитал сколько точек, возможно принял какие-то меры. Даже сам факт учета играет свою роль. Так же помогает установка таймера, что избавляет тебя от потребности постоянно проверять время.

Привычки

Как-то читая книгу Дахигга «Сила привычки», я задумался, а что из устоявшихся вредных шаблонов поведения есть у меня? Оказалось существуют вещи, которые следует изменить и, благо, некоторые я уже полностью заменил. Суть вот в чём: человек практически не может отучить себя от привычки полностью, но он может заменить её на новую, что порой куда эффективнее. К примеру, я раньше часто ел за ноутбуком, смотря что-то на YouTube. Веселые были времена конечно(нет), но благо я легко заменил эту привычки на чтение. Теперь же, когда я берусь за трапезу, то руки тянутся не включить себе какую-то смешняку или что-то в этом роде, а к читалке. И этот способ приобрести эмансипацию куда проще, чем пытаться полностью завязать с чем-то. Попробуй заменить шаблон поведения в своем цикле привычки и новое поведение прививается практически сразу. Более подробно с этим можно познакомиться в книге, что я упомянул в начале этого раздела.

Плохой сон

А вот возглавил наш рейтинг плохой сон. Кому-то может показаться, что это не так уж и серьезно и проблематично, но поверьте мне, это глубокое заблуждение. Мы – люди, и уделять внимание таким вещам, как сон крайне важно для нормально функционирования нашего организма и мозга. Хочешь быть продуктивным – хорошо поспи сегодня и проснись со свежей головой, полным энергии и мотивации. Что касается меня, то если я плохо посплю с уже существующим недосыпом, мне нужна, мать его, целая реабилитация. Серьезно, меня вообще как будто выбрасывает из реальности, так как ухудшается качество жизни едва ли не во всех сферах. С другой стороны, пожив с качественным сном, когда ты продуктивен и тебе всё ни по чём, возвращаться к былому режиму желания нет.

На вопрос " Как же спать хорошо?" есть огромное количество материала в Интернете, который, как мне кажется, следует отфильтровать. Я раскрою эту тему в последующих постах так же, сохранив тебе время и собрав действительно самое нужное, что необходимо знать. Дабы не пропустить ещё больше полезной информации, можешь подписаться на канал: @nyouth