💡

☝Просто лежу дома на полу по 3 минуты в день и худею! Важно делать это натощак! 

👍Лучшее упражнение на растяжку для тех, кто хочет похудеть. 

Порядок действий в «Агасеки» выглядит следующим образом: 

1. Лягте на пол, несколько раз глубоко вздохните, расслабляясь. 

2. Поднимите вверх ноги и соедините их в стиле лягушки — подошвами вместе. В этом можно и нужно помогать себе

руками. При этом должно возникнуть напряжение на внутренней поверхности бедра и в мышцах живота. 

3. Останьтесь в этой позе на 15 секунд, трижды неспешно вдохните и выдохните. 

4. Поднимите голову и начните тянуться макушкой к пальцам ног. При этом напряжение должно ощущаться не в шее, а в верхней половине тела. Замрите так на 10 секунд, глубоко дыша. 

5. На очередном вдохе распрямите, выравнивая, ноги и опустите голову. 

6. Согните поочередно ноги в коленях, задерживаясь на 15 секунд для каждой. Вернитесь в исходное положение. 

Выполнение «Агасеки» утром тонизирует и разгоняет обмен веществ, вечером — улучшает сон. Что касается похудения, то естественно, для заметного результата и стройности выполнять это упражнение нужно регулярно и часто.