- ✉ -

‌                         ‌ ‌‌‌  ‌

سلام مرگ 🤚

نمی‌خوام رو خودم اسم بزارم، یا وانمود کنم اما... وقتی به اسم "اضطراب اجتماعی" رسیدم حس کردم خیلی به من شبیهه.

آدم خجالتی نیستم. محکم هم حرف میزنم! اما میترسم. وقتی یکی بخواد باهام قرار بزاره، مدام تو ذهنم میگم "بریم از چی حرف بزنیم؟ چی بگیم؟"

یا درک نمیکنم دو نفر چطور باهم قرار میزارن درحالیکه تا الان همو ندیدن! 

و این دردناکه

و ازار دهنده

ممنون که گوش دادی ❤️🌿

-

سلام! خیلی خوشحالم که فهمیدی تو این مورد تو تنها نیستی و اضطراب اجتماعی درواقع مشکلیه که خیلی ها دارنش و قابل حله.

حس بدی داره اگه آدم ندونه اسم این مشکل چیه:)

خیلی خوب درکت میکنم. بدون که این مشکل برای خیلی های دیگه هم وجود داشته و داره و خیلی از این افراد تونستن حلش کنن!

درواقع ممکنه بدون هیچ تلاشی و فقط با گذر زمان حل بشه ولی کارایی هست که میتونی انجام بدی تا بهتر بتونی باهاش کنار بیای.

اول از همه، ازش خجالت نکش!

دوم، از موقعیت هایی که میترسوننت فرار نکن.

میدونم احتمالا تجربه بدی داشتی و نیاز نیست به خودت فشار بیاری ولی تو بعضی موقعیت ها شاید بتونی یکم شجاعتت رو بیشتر کنی و خودی نشون بدی!

اگه موفق بر اضطرابت تو اون چالش کوچولو غلبه کنی، کلی انرژی میگیری! اگرم نتونستی عیبی نداره.

سوم، با یه دوست خیلی صمیمی(یا هرکی که بهت نزدیکه)، درباره مشکلت حرف بزن. اون میتونه وقتایی که باید تنهایی با یه غریبه حرف بزنی پشتت باشه>< .

چهارم، خیلی ذهنت رو درگیر این موضوع نکن و سعی نکن هی دنبال راه حل باشی.

با گذشت زمان و اگه اطرافیان باهات درست برخورد کنن، مشکلت کمرنگ میشه.

اگه خیلی اذیتت میکنه، میتونی به روانشناسی مراجعه کنی که بهت بیشتر کمک کنه.

ممکنه به کمک یه روانپزشک و با دارو هم بتونی حلش کنی.

امیدوارم هیچ وقت، هیچ آدم بی درکی نخواد بدون اطلاعات کافی نظری درباره اضطرابت بده. ولی اگه این طور شد خودت نبازیا!

ممکنه فکر کنن کمبود اعتماد به نفس داری یا خجالتی ای و بخوان کمک کنن. ولی کمک واقعی فقط از یه فرد با دانش و اطلاعات کافی بر میاد.

پ.ن: اگه منظورتو گرفتم یا نگرفتم هر سوالی داشتی باهام درمیون بذار. امیدوارم کمتر دردناک و آزار دهنده بشه:)