📰

Стресс — часть жизни, которая сопровождает нас практически везде: в личных отношениях, в семье, на новом месте отдыха (и такое бывает) или, конечно, даже на самой-самой бесконечно любимой работе. А как иначе, когда от нас постоянно требуют концентрации, сосредоточенности, ответственности и много чего еще, что мы боимся выпустить из-под контроля?

Принято считать, что стресс — это несомненно плохо. Однако при более глубоком обращении к вопросу можно увидеть, что у стресса есть и положительные стороны, помнить о которых, впрочем, выходит далеко не всегда.

Минус: стресс влияет на наш организм, заставляя все его функции работать в ускоренном, «паническом» режиме. Излишняя нервозность приводит к усталости, снижению концентрации, ухудшению зрения и путанице в голове. Качество жизни и работы снижается, а серьезные недочеты всплывают слишком поздно, потому что вы не успеваете заметить их заранее. Как итог — новый виток стресса, марафон упадка эффективности продлевается на еще один день.

Старайтесь избегать слишком уж динамичного графика жизни, иначе вы рискуете серьезно повредить организм физически и выгореть эмоционально, потерять вкус к жизни и вообще забыть, что значит быть счастливым человеком. Пересмотрите свои жизненные и рабочие привычки и найдите более правильный ритм. 

Плюс: на каждого человека стрессовая ситуация действует по-разному, так что в умеренном количестве стресс на работе даже может быть полезен. Он мобилизует, ускоряет работу без потери эффективности и приводит к качественному результату. Ко всему прочему, любой стресс и «выход из себя» — это повод задуматься о том, что вы можете делать неправильно. 

Если вам кажется, что в стрессовой ситуации вы ведете себя глупо, опрометчиво и принимаете неправильные решения, вернитесь к каждому такому случаю со свежей головой и подумайте, что можно было бы изменить. Результатом такого простого упражнения со временем станет прокаченная стрессоустойчивость и повышенная выносливость в работе. 

Но вернемся к теме причин стресса на работе, его следствиях и способах бороться с этим состоянием без вреда для себя и окружающих.

Причин, по которым вы можете испытывать дискомфорт, огромное множество, но есть несколько общих пунктов:

• Авральный график работы, или большое количество задач, которые необходимо выполнять в кратчайшие сроки.
• Страх допустить ошибку на глазах у руководства и подвести клиента. 
• Отсутствие своевременных выплат. 
• Напряженные взаимоотношения с начальством, страх увольнения.
• Напряжение внутри рабочего коллектива. 

Если вы нашли в этом списке свою ситуацию и чувствуете, что стресс подобрался к вам вплотную, вот несколько простых правил, которые помогут вновь почувствовать себя комфортно:

Если вы чувствуете, что не успеваете сделать какую-то часть работы, честно в этом признайтесь. Не загоняйте себя, не пытайтесь сделать все сами в последний момент. Скорее всего, найдется человек, который окажется достаточно компетентен, чтобы вам помочь. В итоге вы продолжите работать в спокойном режиме, но при этом задачи будут выполнены на должном уровне.

— какие важнее, а какие могут и подождать. Таким образом вы структурируете всю информацию и сможете выполнять задачи постепенно, изгоняя хаос из своей головы и с рабочего места.

Не вините себя за них слишком сильно. Если вдруг в вашей работе нашли какие-то недочеты, не нужно переживать из-за них чрезмерно. Просто исправьте недочеты и обратите внимание на положительные стороны ошибки: теперь вы в разы лучше разбираетесь в задаче, и в следующий раз выполните ее быстрее и лучше. 

Возьмите за норму хотя бы 7-часовой сон, на работе делайте перерывы. На выходных старайтесь отказаться от мыслей о работе в принципе, чтобы посвятить свободное время тому, что вы любите или давно мечтали попробовать. Новые впечатления — это тоже отличный способ забыть о работе и снизить уровень стресса. И ни в коем случае не пренебрегайте отпуском!

Если вы чувствуете апатию, а однотипные задачи очень сильно утомляют, используйте перерывы, чтобы прочитать пару страниц книги, пообщаться с приятными коллегами или сделать еще какое-то приятное и доступное на рабочем месте дело. Так вы ненадолго переключите внимание, и вашему мозгу некогда будет скучать. По вечерам и на выходных лучше также отвлечься на что-то другое. Например, если на работе вы постоянно сидите за компьютером, то дома лучше отдохнуть от него и сменить обстановку.

Надеемся, что наши советы помогут вам провести сегодняшний (и все последующие!) рабочие дни без стресса 😊