...
Почти половина всех взрослых сильно переболели - и проблема нарастает | Индия | DR Все больше людей плохо спят, и увеличивается число обращений по поводу нарушений сна. Но наши ожидания в отношении того, что такое хороший сон, также слишком высоки, говорит врач-сонматолог. Солнечные лучи падают на подушку, щебечут птицы, и вы открываете глаза. Совершенно сонная, тяжелая в голове и с темными кругами под глазами. Вы плохо спали. Многие из нас делают это время от времени. Многих это беспокоит, говорит главный врач Пол Дженнум, возглавляющий Датский центр расстройств сна. На самом деле чуть менее половины всех взрослых сообщают, что их беспокоили в течение 14 дней или в течение 14 дней, что является совершенно новым отчетом о здоровье датчан. , глава Датского центра расстройств сна. 15% взрослых считают, что это «очень раздражает». И это больше, чем когда-либо. В 2010 году 10,2 процента взрослых сообщили о серьезных неудобствах из-за плохого сна в связи с Национальным профилем здоровья. По словам главного врача Пола Дженнума, это увеличение является весьма значительным и, следовательно, весьма тревожным. является сигналом того, что наше здоровье в целом не слишком хорошо. часто является маркером других проблем, особенно психических, таких как стресс или депрессия, но также и физических. Пол Дженнум особенно обеспокоен тем, что многие молодые люди испытывают плохой сон. Он хотел бы увидеть, почему. Сам он видит связь с тем, что в нашем жизненном укладе произошел ряд изменений. Экран и социальные сети занимают больше места — даже перед сном — все больше людей едят слишком нездорово и слишком мало. И это влияет на сон, говорит он. Есть ли у вас контроль над тем, что дает хороший и плохой сон? Но есть еще одна проблема, из-за которой все больше людей плохо спят, говорит Пол Дженнум. Наши представления о том, что представляет собой хороший сон, просто непомерно возросли. Ошибочно думать, что вы должны спать с того момента, как положили голову на подушку, и до следующего утра, чтобы хорошо выспаться. Его практически не существует. И если у вас есть ожидания от него, то вы можете только разочароваться. Это разочарование само по себе может стать причиной плохого сна, но иногда нам просто кажется, что мы спим хуже, чем на самом деле, — объясняет Пол Дженнум. Решение, с одной стороны, заключается в изменении нашего образа жизни, — говорит Пол Дженнум. — Вы получаете хороший сон, если ведете здоровый образ жизни. С другой стороны, мы должны признать, что все мы время от времени плохо спим. признак здоровья, что мы реагируем эмоционально и, например, теряем сон, если лежим и размышляем, когда жизнь напрягает. Однако это не означает, что мы должны игнорировать тех, кто упорствует, уточняет он. И в то время как больше людей испытывают, есть также больше тех, кто обращается за лечением нарушений сна. В любом случае Центр нарушений сна направит на обследование больше людей. - Мы будем направлять только тех, у кого самые тяжелые заболевания сна. Те, у кого есть апноэ во сне или тяжелая нарколепсия среди других. И все же мы видим там рост. По данным Датского центра нарушений сна, за пять лет число людей, направляемых в центр сна, увеличилось с чуть более 2400 до более 3000 в год. Апноэ во сне является наиболее распространенным заболеванием сна. Врачи ожидают, что 300 000 человек будут страдать от болезни, что означает остановку дыхания во время сна. Апноэ может длиться от 10 до 60 секунд и легко повторяться более 400 раз за одну ночь. Апноэ во сне может возникать или усугубляться ожирением. Это может вызвать такие проблемы, как дневная усталость, психические расстройства, раздражительность и замедление роста у детей, а также повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нарколепсия — это заболевание головного мозга, которое проявляется, например, внезапным засыпанием или сновидческими ощущениями в течение дня. Болезнь часто упускают из виду, но она может оказать огромное влияние на то, как человек справляется с нормальной повседневной жизнью. Особенно молодым людям может быть трудно справиться с образованием, если у вас нарколепсия. Источники: Пол Дженнум, отделение исследований мозга и нервов Ригсхоспиталет. Важно лечить фактические расстройства сна, говорит Пол Дженнум. Потому что, хотя и длительные заболевания, и болезни могут вызвать, например, трудности в обучении и проблемы в повседневной жизни, работе и социальной жизни, нарушения сна также могут увеличить риск, например, образования тромбов. Можно сказать, что хороший ночной сон начинается тогда, когда вы встаете. Пол Дженнум, главный врач, глава Датского центра болезней сна. Но если вы мечтаете о том, чтобы вылечить свое снотворным, то не стоит возлагать большие надежды на то, что оно действительно помогает. , — предупреждает Пол Дженнум. — Снотворное — это лечение симптомов. Это может легко заставить вас уснуть, но не улучшить ваше самочувствие. В долгосрочной перспективе вы не получите меньше стресса, лучшую работу или больше радости в повседневной жизни от сна, если вы также не сможете взглянуть на основную проблему. В понедельник в 19.00 вы можете задать вопросы о нарушениях сна Полу Дженнуму, руководителю Датского центра нарушений сна. И Рене Гервигу Хансену, который много страдал во время так называемого сонного паралича. Если вы чувствуете, что плохо спите, важно в первую очередь пересмотреть свой режим сна, говорит Пол Дженнум. - Можно сказать, что хороший ночной сон начинается, когда вы встаете. Предпочтительно вставать и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день. Именно регулярные режимы сна также помогли 43-летнему Рене Гервигу Хансену избавиться от сонного паралича, который действительно находился в процессе разрушения всего его, каким он был в свои 20 лет. Сонный паралич — это состояние, при котором мозг приходит в сознание посреди сна, в то время как тело парализовано - и сны продолжаются. Состояние, которое заставило Рене Гервига Хансена задаться вопросом: но когда Рене Гервиг Хансен почувствовал, что паралич наступил, когда он был особенно напряжен, он никогда не обращался с этим к врачу. Другое дело, говорит Пол Дженнум, что если кто-то влияет на свое бодрствование более трех месяцев — значит, пора обратиться за помощью. - Если у вас есть свет, но вы можете справляться со своей повседневной жизнью как эмоционально, так и физически, то больших проблем обычно не бывает. Если, с другой стороны, ваша повседневная жизнь страдает так, что это влияет на вашу функцию, то это признак того, что качество сна настолько плохое, что вам следует поговорить со своим врачом.