💡

Техника японских специалистов позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав спину – ровнее, а талию тоньше.

⠀

1. Скатываем и перевязываем крепкой ниткой, чтобы не размотался, валик из полотенца, толщиной 7–10 сантиметров и длиной не менее 40 сантиметров.

⠀

2. Садимся на коврик на полу, кладем валик.

⠀

3. Медленно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно!

⠀

4. На ширину плеч раздвигаем ноги и сводим стопы вместе – большие пальцы касаются друг друга, а пятки на расстоянии 20–25 сантиметров. ⠀

5. Вытянутые прямые руки заводим за голову, ладонями вниз. Мизинцы соединены между собой.

⠀

6. Остаемся в таком положении 5 минут. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике».

⠀

❗Вставать с полотенца нужно очень аккуратно, из положения "лежа на боку", без резких движений, потому что за время выполнения упражнения кости и суставы слегка сдвигаются с места.

⠀

При этом ваше тело принимает естественную для него форму – и живот втягивается внутрь.

⠀

При регулярном выполнении уже через пару недель вы почувствуете легкость, а через пару месяцев окрудающие увидят у вас изменения

⠀

‼Если у вас грыжа, протрузии, беременность, гирерлордоз, то лучше воздержаться. А остальным можно делать смело!