Больше, чем страх: как фобии влияют на жизнь

Каждый человек время от времени испытывает страх. Но какого живётся людям, которые панически боятся того, что не представляет реальной угрозы? Корреспондент MentalMore Мария Коскела изучила эту тему и поговорила с человеком, страдающим фобией.

Фобия или страх?

Страх – это нормальная реакция организма перед опасностью.

Фобия — это тревожное расстройство, сопровождающееся иррациональным и неконтролируемым ужасом, который сказывается на повседневной жизни, заставляя человека избегать ситуаций, где он может столкнуться с источником своего страха. Фобии являются разновидностью невроза и не поддаются здравому смыслу. 

Как отличить фобию от обычного страха? Рассмотрим на примере. Многие люди боятся летать на самолетах и отдают предпочтение другим средствам передвижения. Однако, при острой необходимости, они могут воспользоваться самолетом, несмотря на волнение. Человек с аэрофобией наотрез откажется от путешествия на самолете, а если и согласится, то будет испытывать панику.

Нам удалось пообщаться с девушкой по имени Агнес, которая уже много лет ежедневно ведет борьбу с хемофобией (боязнью «химии»).

— Когда ты впервые осознала, что у тебя есть фобия? 

— Мне было 11 лет, и, наверное, тогда я не до конца понимала, что со мной происходит. Я не могла ничего делать, почти ничего не ела. Я не могла использовать тарелки, потому что они были в посудомоечной машине, не могла пользоваться вилками, потому что они сделаны из металла и мне казалось, что я проглочу кусочек металла и это разорвет мой желудок или что-то вроде того. Я целый день проводила дома, и помню это очень хорошо, но тогда я не понимала, что со мной что-то не так. Мама отвела меня в центр изучения тревожных расстройств, и тогда я поняла: раз я тут, у меня есть проблема. Мне объяснили, что у меня ОКР [обсессивно-компульсивное расстройство — прим.ред].

— Считаешь ли ты, что твоя фобия возникла из-за ОКР?

— Да, я на сто процентов уверена, что причина в этом. 

— Фобия влияет на твою повседневную жизнь? 

— Раньше очень сильно влияла. Я не могла ничего трогать, не могла есть, я боялась всего, потому что химия есть во всем. Особенно если я дотрагивалась до моющих средств. Мне казалось, что химикаты просочатся сквозь мои пальцы и я умру. Несколько лет [после терапии — прим.ред] все было нормально, но потом у меня случился рецидив. Все начиналось с малого, но постепенно становилось все серьезнее. Сейчас я борюсь с этим. Все не так плохо, как когда мне было 11, но у меня очень много тревоги внутри. Например, когда я за рулем и нужно помыть стекло, мне так тревожно, что я почти не могу дышать. Я не могу помочь папе, когда он держит крем для обуви, и не могу положить таблетку в посудомоечную машину. 

— Могла бы ты объяснить мне, что именно пугает тебя в очистителе для стекол? 

— Знаешь, когда сидишь в машине и начинаешь чувствовать запах очистителя. И я чувствую, как будто я его [очиститель — прим.ред.] вдыхаю. Ощущение, что если я вдохну его, то умру. И это, кстати, очень тяжело заметить окружающим. Потому что я просто сижу и почти не дышу, но на самом деле у меня внутри паника. 

— Как ты себя чувствуешь, когда нужно контактировать с чем-то химическим? 

— Зависит от химиката. С чем-то проще, с чем-то сложнее. Я испытываю тревогу, и это очень сложно объяснить людям, которым незнакомо это чувство. Я начинаю напрягать все мышцы, особенно мышцы пресса, и мне становится тяжело дышать. У меня начинается паническая атака, и это ужасно.

— Можешь рассказать о самых худших симптомах фобии?

— Панические атаки. На самом деле, у меня не так часто случаются сильные панические атаки. Такие, когда совсем не можешь дышать. Они были у меня около четырех раз, и это было ужасно. Это худшее чувство. Когда твои родители говорят тебе успокоиться, а ты не можешь дышать, выходишь на балкон, но это не помогает. Это так странно, и я почти не помню этого, потому что было так ужасно. Ощущение такое, будто ты умираешь. 

— Не считая очевидного, что может стать триггером твоей фобии? 

— Когда мой папа делает что-то, чего я боюсь. Например, мажет ботинки кремом для обуви, и этот крем остается у него на руках. И хотя он уже помыл руки, я не хочу, чтобы он ко мне прикасался. Еще мне может быть страшно за других людей. Если кто-то скажет, что у него на руках «Yes» [средство для мытья посуды — прим.ред.] или что немного жидкости попало в рот, то я буду бояться за них. Им не будет страшно, но мне — да. Я начну очень переживать, несмотря на то, что я никак не контактировала с этим средством. 

— Что помогает тебе справляться с фобией? 

— На самом деле, это очень сложный вопрос. Я знаю, что мне помогает, потому что я нахожусь на лечении. Я знаю: чтобы побороть фобию, нужно столкнуться со страхом. Вот например, я не могу порезать яблоко, когда кто-то рядом моет посуду. Потому что мне кажется, что средство может попасть на мое яблоко, и тогда я не смогу его есть. Поэтому я знаю, что мне нужно специально стоять рядом с кем-то, кто моет посуду, чтобы страх «потускнел». Я стараюсь принять ситуацию и успокаиваю себя.

— Принимаешь ли ты какие-то медикаменты, чтобы облегчить симптомы? 

— Я принимала таблетки от тревоги, но не очень долго, потому что я сильно уставала от них. Мне постоянно хотелось спать, но при этом у меня все равно была тревога. Так что, это мне не помогло, но я попробовала. 

— Как ты считаешь, что самое важное в борьбе с фобией? 

— Ты будешь чувствовать себя плохо, будешь волноваться и испытывать тревогу. Но тебе нужно это почувствовать, потому что тогда ты будешь знать, что ты на правильном пути. Я думаю, что нужно обязательно обращаться к специалисту, открываться своему страху и проделывать вещи, которых боишься снова и снова, пока не станет лучше.

Поделиться своими переживаниями с близкими людьми уже является большим шагом на пути к преодолению фобии. Помните, что испытывать «странные» и неконтролируемые страхи  — не стыдно. Любые фобии поддаются лечению при своевременном обращении к врачу. 

Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8(499)216-50-50

tg: @mentalmore_media