___

​​Ожидаю, что в Оксфордский словарь скоро попадет слово ковидофобия.Вирусом Covid-19 переболело меньше 1% населения планеты, а вот ковидофобией, думаю, не меньше 90%.Симптомы: бессознательное желание скупать гречку, ношение противовирусных бейджей, человекобоязнь, иммуностимуляторозависимость, неспособность выносить звук кашля и чихания.В особо тяжелых случаях — неспособность существовать вне зон досягаемости света кварцевой лампы.Из косвенных признаков: жертва очень-очень чистенькая, очень толстая и попахивает водкой.Многие мои друзья, подхватив коронафобию, закрылись дома еще до объявления «каникул».По их наблюдениям, на нервной почве и от безделья очень хорошо в ход идут углеводы.Да чего там, я давеча сама два кулича запилила.Да, меры предосторожности очень важны.Но думаю, что как минимум в Москве уже почти не осталось легкомысленных скептиков.Все убедились, что коронавирус это не плоская Земля, ретроградный Меркурий или нацисты, которые сидят на тёмной стороне Луны.Но, боюсь, что помимо угрозы заражения многие рискуют еще и расшатать себе нервную систему.Неизвестно, насколько страх и стресс ослабляет наш организм.Общаюсь с друзьями — даже сидя дома их не отпускает.Многие подозревают в ковидоносности любое живое существо, столь редко встречающееся сейчас у нас на пути.Знакомая две недели сидит и категорически отказывается выходить.Мусор до мусоропровода носит чуть ли не в костюме космонавта.После десяти дней решила спуститься в магазин.Там кто-то чихнул или хрюкнул.У нее случилась паническая атака.Человек теперь лежит целыми днями в кровати, не ест, ревет и думает, что скоро умрет.Мало того, что весна, так еще эпидемия и кризис.Такой флэшрояль каждый день дает подпитку для развития аффектов людей с тревожными расстройствами.40% с психическими недугами уже находятся в стадии обострения.Боюсь, люди, которые сейчас сходят с ума, с ума всё-таки сойдут.Не накопили эмоциональный ресурс.Не были готовы.Да кто был?Остальные исследуют новые изменения и подстроятся.Но для этого необходимо ослаблять тревогу (не путать с бдительностью).А это возможно, если понимать, что на самом деле происходит.Поэтому так важно на карантине использовать время не на бесконечное стенание и обжорство, а на развитие критического мышления и получение новых знаний.Развиваться надо, чтобы лучше адаптироваться к новому миру.А почти все правила после эпидемии изменятся.Вот почитайте, как уже многие крупные компании планируют жизнь после карантина.Готовьтесь.Выражение «Дивный новый мир» перестает быть метафорой.Что же делать с тревогой?Как человек, много лет страдающий паническими атаками, полагаю, могу дать небольшой совет.До тех пор пока я не нашла отличных специалистов, каждая паническая атака заканчивалась неделями отходняков и серотониновыми ямами.Потом я выяснила что самое важное при паничке — это принятие.Если чувствуешь, что начинается дискомфорт и «подкатывает», надо не суетиться, не бежать под ледяной душ, за коньяком или алпразоламом.Надо ровно лечь и ждать, когда она пройдет.И даже немного радоваться, что нахлынуло, так как после параксизма будет облегчение.Его-то и надо предвкушать.В итоге все проходит за 15 минут.Прошлые же мои опыты с активным сопротивлением выливались в двухдневные истерики и месяцы аппатии и депрессии.С коронавирусом то же самое.Надо просто принять ситуацию.Многие из нас переболеют.Надо лежать и ждать.И почаще мыть руки, раз уж такое дело.Ну а чтобы совсем спокойно было, соберите, как тут уже советовали, сумку в больницу.На всякий случай, чтобы знать, что все у вас готово и не паниковать.Я укомплектовалась еще неделю назад, когда приняла такой вариант развития событий.У входа уже стоит рюкзак с книжечками и сумка с пижамами/трусиками/носочками и пауэрбанком.Все мы это переживем.Сейчас же наступает время подумать о том, что будет потом.