....

День 4

Завтрак:

Два рисовых хлебца + омлет из 2 яиц + овощи

Перекус:

2 киви + 15 гр орехов

Обед:

Гречневая каша 100гр + Хек с овощами запеченный в духовке 150гр + отварная свекла 50гр

Ужин:

Хек с овощами запеченный в духовке 150гр

*** граммы указаны в готовом виде блюд

День 5

Завтрак:

Омлет из 2 белков и 1 яйца+ салат 200гр

Перекус:

200гр кукурузно- творожных шариков

рецепт: https://www.instagram.com/p/B2hNmLMlEx7/

Обед:

Салат Цезарь с курицей 350 гр

Ужин:

Запеченная курица без кожи 150 гр + овощной салат 200 гр

*** граммы указаны в готовом виде блюд

День 6

Завтрак:

Омлет из 2 белков и 1 яйца+ салат 200гр

Перекус:

200гр кукурузно- таорожніх шариков

Обед:

Каша гречневая 100гр + Котлета с сыром и помидором 150 гр+ салат 200гр

рецепт: https://www.instagram.com/p/Bsa8uQgoAAv/

Ужин:

Котлета с сыром и помидором 150 гр+ салат 200гр

*** граммы указаны в готовом виде блюд

ПП "Цезарь" с курицей

Ингредиенты:

Куриное филе — 150 Грамм

Салатные листья — 3-4 Штук

Куриные яйца — 0,5 Штуки

Помидоры черри — 4-5 Штук

Сыр — 20 Грамм (диетический)

Йогурт — 50 Грамм

Соль — По вкусу

Перец — По вкусу

Салатные листья сполосните, просушите, порвите и выложите на тарелку. Заранее запеките филе курицы, немного остудите и крупно нарежьте, добавьте к листьям. Помидоры нарежьте дольками или пополам. Добавьте томаты в салат. Добавьте в салат половину вареного яйца и нарезанный пластинами сыр. Заправьте салат йогуртом, посолите, поперчите. Приятного аппетита!