___

Чтобы поддержать форму во время карантина россиянам нужно выходить в подъезд и совершать пробежки вниз и вверх по лестнице, заявил уральский боец Иван Штырков во время «Кухонных разговоров» - спецпроекта URA.RU в Instagram.А еще спортсмен советует: 📌 Есть меньше калорийной пищи (сладкого и мучного) — лучше употреблять белковую пищу, овощи или сложные углеводы (гречка, рис, нут, макароны из твердых сортов пшеницы) 📌 делать физические упражнения, чтобы избавиться от лишних калорий: бег с высоким подниманием бедра, прыжки со скакалкой 📌 Дома нужно организовать отдельное место, где вы будете заниматься, чтобы легче было психологически настроить себя на тренировку 📌 Если вы хотите не просто сбросить лишний вес, а увеличить выносливость сердечно-сосудистой системы или мышц, то нужно обратиться к специалистам в циклических видах спорта (лыжи, легкая атлетика) Беседу целиком можно посмотреть на сайте URA.RU - по ссылке.И напишите боту в шапке профиля, с кем хотели бы провести следующие «Кухонные разговоры»