___

Мы часто слышим, что для сохранения фигуры надо не есть на ночь.Лёгкий салатик на ужин — наша вечная мантра!➡️ Но не все учёные с этим согласны!!В 2017 году группа исследователей собрала мета-анализ из 121 исследования на эту тему.Учёные выясняли, как лишний вес связан с размером порций, которые участики наблюдений и экспериментов потребляли с 6 до 9 вечера.🥑Оказалось, что связь между индексом массы тела и ужином очень мала.И размер порций не влияет на изменение массы тела.Так что не надо себя драконить — клинические данные не запрещают крепкий ужин.При условии, что у вас в норме другие показатели ЗОЖа: регулярная физактивность, общее здоровье, ПРАВИЛЬНОЕ, фиксированное по времени питание и тд. и Важно НЕ ЕСТЬ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА.#здоровье #еда #тело #биология #ЛишнийВес