🤴👸

Упражнения для женщин в зале не отличаются от мужских 

Представьте себе, но это правда. Мышцы мужчин и женщин состоят из одинаковых мышечных волокон и одинаково реагируют на выполнение всех без исключения упражнений. Однако, разница между тренировками для женщин и мужчин есть, и она огромная. 

Главный мужской гормон – тестостерон, а женский – эстроген. Поэтому мужчины сильнее, а женщины — выносливее. Мужчинам наибольшую отдачу даёт выполнение упражнений в силовом стиле (6-9 повторений в подходе), а женщинам — в многоповторном (12-15).

Даже несмотря на то, что силовой стиль хорошо подходит для тренировки ягодиц, даже попу девушкам можно качать суперсетами (выполняя два упражнения подряд без перерыва). Тем более, что болевой порог у женщин выше, чем у мужчин. Там, где сильная половина бросит выполнять упражнение, слабая продолжит. Упражнения для женщин в зале от мужских не отличаются. Отличается стиль их выполнения. 

Примечание: извините, дорогие девушки, но на самом деле в тренажёрном зале вы можете пахать наравне с мужчинами и даже больше их. Не стоит себя жалеть, нужно просто правильно подбирать для себя нагрузку. 

Вывод: не существует упражнений для девушек и для мужчин. Существует лишь осознание своей настоящей силы и желание стать лучше.