🌍🌍🌍

Друзья, мы запускаем новый бесплатный онлайн-ретрит 🚀 Старт: 30 марта ☀Длительность: 14 дней

🍃 Проект создан для того, чтобы:

• дать вам основы понимания медитации и осознанности • научить базовым практикам развития осознанности и медитации • обучить их правильному выполнению

В его основе лежит научный подход без привязки к эзотерике и религии.

🍃 Для кого?

• для тех, кто хочет узнать, что такое медитация и осознанность, научиться их практиковать и делать это правильно! • для тех, кто хочет перенести опыт медитации и осознанности в реальную жизнь • подойдет новичкам и тем, кто уже имеет опыт практики

🍃 Что вас ждет?

• когнитивно-поведенческий подход к обучению • подробное изучение 2 базовых медитаций: каждая неделя посвящена конкретной практике • ежедневная теория и практика • домашние задания • аудио и видео материалы • мы затронем такие темы, как: поза для медитации и физический дискомфорт; мысли, звуки и ощущения во время медитации; развитие положительных состояний ума; выход из медитации, осознанность в повседневной жизни и др. • 14 простых и эффективных упражнений для практики осознанности в повседневной жизни

Мы не обещаем волшебных результатов без усилий! Во время курса вам предстоит поработать, но это того стоит.

🍃Результаты онлайн-ретрита:

• структурированное понимание основ медитации и осознанности • набор готовых упражнений для развития осознанности в повседневной жизни • снижение уровня стресса • развитие положительных состояний ума • 400 минут личной практики • повышение уровня субъективного благополучия • фундамент для формирования новой здоровой привычки • подборка рекомендованной литературы • рекомендации для самостоятельной практики после курса • научитесь практиковать самостоятельно

🍃Автор и ведущий онлайн-ретрита:

[id58990794|Стас Атман] - практикующий психолог, учитель майндфулнесс, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, специалист по терапии на базе осознанности и классическим созерцательным практикам. Автор проекта Школа Осознанности. Провел больше 20 курсов осознанности и медитации, с общим количеством участников более 450 человек. Опыт личной практики: 7 лет.

🍃 Как попасть на ретрит: 1. Вступить в сообщество [club49597152|Школа Осознанности • Mindfulness school] 2. Подписаться на рассылку Школы, чтобы не пропустить важную информацию https://vk.com/app5748831_-49597152 3. До 27 марта написать "онлайн-ретрит" в сообщения сообщества по ссылке https://vk.com/write-49597152

🔥 Количество участников ограничено

Подписывайтесь на @mypsycholog →