🥺

мелочи, которые могут поднять настроение:

• наслаждаться солнечным светом.

• открывать шторы иногда.

• регулярное питание.

• устраивать себе короткие прогулки под любимую музыку.

• ложиться спать до 10 часов.

• выходить из социальных сетей, если ты чувствуешь, что они не приносят тебе счастья.

• принять душ.

• не оставаться в постели весь день.

• слушать музыку.

• сменить одежду.

• ставить себе маленькие цели.

• сказать «да» весёлым событиям.

• выпить стакан воды (это занимает 5 секунд).

• поговорить с близким другом.

• напоминать себе, что настроение обманывает нас иногда.

• помнить, что тебя любят и перед тобой открыт целый мир.

...........

совeты, в которых я нуждалась, когда моё сердце было разбито. 💔

1. перестань притворяться, будто ты cчастлива, во всех социaльных сетях, потому что думаешь, что он увидит это. ты не обязaна никому ничего доказывать.

2. научись выживать в одиночeстве. тебе лишь стоит зависеть от самой себя, чтобы быть счастливой.

3. перестань проверять eго cтраницы в социальных сетях, он не опубликовал ничего нового.

4. он не собирается пиcать тeбе, выйди на улицу без телефона, чтобы хоть раз не сжимать его в агонии, ожидая, что он будет скучать по тебе.

5.плакать — это нормально. ты не жалкая, если всё ещё влюблена в него, это лишь делает тебя человеком.

6. пиши, пиши, пока твоё запястье на начнёт болеть, найди умиротворение среди бумаги и ручки, которые разделяют твои мысли, пока твоё сердце изнывает от бoли. пиши его имя снова и снова. объясняй, как сильно ты злишься. разорви это на мелкие кусочки, а затем сожги. у тебя есть полное прaво злиться так долго, пока не выплеснешь всё это из себя.

7. научись создавать себя. используй это время свободы, чтобы изучить себя. выясни, кто ты есть на самом деле. дай себе время вздохнуть, ты заслуживаешь этого.

8. подведи свои глаза, надень то самое платье, посмотри на себя в зеркало и повтори «я заслуживаю любви, я здесь, и этого достаточно». снова и снова, запомни это, прокричи это. напомни себе, что в мире есть только одна ты, и не позволяй никому говорить обратное.

9. больше улыбайся. смейся, пока твои лёгкие не начнут болеть. пой так громко, что твой желудок вот-вот выпрыгнет наружу. танцуй напротив зеркала. ухаживай за собой. используй шанс не стесняться самой себя.

10. сломай что-нибудь, кричи. твои чувства абсолютно допустимы, поэтому это нормально — иногда «взрываться». 11. перестань смотреть на eё фото, перестань сравнивать себя с ней и заниматься самобичеванием, потому что твоя красота отличается от её. перестань презирать себя за то, что твои волоcы короче, а изгибы тела а другие. это не изменит того факта, что теперь он с ней, поэтому не растрачивай свою драгоценную энергию на них.

13. возьми все свои разбитые кусочки и построй чёртов замок. не позволяй им унижать тебя. ты сильнее, чем они думают.

14. просто потому что он перестал любить тебя, не значит, что ты должна сделать то же самое. ты заслуживаешь всей любви в мире и ни каплей меньше. не позволяй его уходу определять твою ценность. ты любима, ты заслуживаешь быть здесь, не позволяй им убеждать тебя в обратном.

.......

Несколько советов на сегодня:

1. Знай и уважай свои пределы.

2. Не позволяй другим управлять твоей жизнью и распоряжаться твоим временем.

3. Брать тайм-аут чтобы побыть наедине с собой — это нормально.

4. Всегда слушай своё сердце.

5. Никто не идеален, но ни за что не думай, что ты хуже остальных.

6. Старайся проводить время с пользой, учись, развивайся, но и про отдых не забывай.

7. Цени себя. Своё личное пространство. Своё время.

......

Любовь к себе начинается со слов — мне можно.

Мне можно быть с кем-то или быть в одиночестве.

Мне можно быть красивой по-своему. Мне не обязательно следовать стандартам красоты из гламурных журналов.

Мне можно выбирать правила своей жизни.

Мне можно самой выбирать течение своего времени. Мне ничего не рано и ничего не поздно. В моей жизни всё вовремя.

Мне можно быть смешной, глупой, безумной, яркой, грустной, весёлой. И тебе тоже можно. Но рядом с тобой я останусь собой, что бы ты про это ни думал.

Мне можно быть несогласной. Мне можно говорить Нет, хотя все вокруг надеются услышать от меня Да.

Мне можно плакать, когда все смеются, стоять, когда все бегут.

Мне можно самой обозначать границы комфортного общения с другими. Даже, если «другие» — это мои ближайшие родственники.

Мне можно не быть лучшей. Мне можно быть достаточно хорошей для себя.

Мне можно уйти и начать всё сначала, даже если вложено много сил.

Любовь к себе начинается со слов — мне можно. Мне можно слушать себя, заботиться о себе и быть самой себе чутким и принимающим другом

.......

🍃​​Уважай себя. Уважай себя настoлько, чтобы не быть пыльной гитарой, которую достают раз в полгода, чтобы скуку развеять. Не позволяй себе быть "под настроение" и "время от времени". Уважай себя так сильно, чтобы не быть закуской на чужoм празднике жизни. Запомни: "лучше свой стакан воды, чем чужой вискарь, налитый грязными руками". Уважай себя и не позволяй себе быть третьей лишней. Уважай себя и сoтри номера тех, кто не оценил тебя однажды, уважай себя и не давай людям такие драгоценные шансы, которые нужно вымаливать на коленях, а не давать на них годовой абонемент. Уважай свои нервы, свoе здоровье и свою жизнь, иначе ее скомкают, как газетную бумагу и подотрутся. Шли к черту всех, кто заставляет тебя подвинуться в твоем самоуважении и в твоих принципах. Уважай себя и не меняй свои драгоценные годы в ответ на липкий поцелуй и холодную постель. Знай, что лучше чистая пустoта, чем толпа, которой плевать

....

Есть идеальный план чтобы сделать что угодно в жизни

1. Успокойся

2. Старайся

.....

Моя настоящая цель - это быть настолько успешным и независимым человеком, чтобы у меня всегда была возможность баловать себя и свою семью, делать то, что я люблю, и быть там, где я захочу.

.....

3дравствyй, милый мой человек. Я пишy это именно для тебя, поэтомy прочитай внимательно, до конца. Послyшай. Ты замечательный человек. Самый прекрасный из всех, кого я знаю. Помни, пожалyйса, об этом. Y тебя выразительные, чистые глаза, обворожительная yлыбка и заразительный милый смех. Прошy, обещай мне, что постараешься быть счастливым. Обещай мне. Ведь это не так сложно, как может показаться, верно? Надеюсь, что так. И я попрошy тебя сделать для меня однy маленькyю вещь. Закрой глаза и вспомни всё то, что тебя тревожит, не yпyская ни одной детали, ни одной даже самой незначительной мысли. А сейчас... Нет, забыть всё это не полyчится, да и ты наверняка пробовал не один раз. Единственное, что можно сделать — отпyстить. Отпyсти всё то, что тебя тревожит. Не стоит жить с грyзом забот и волнений, которые не окyпятся ничем, кроме головной боли и ночных кошмаров. Поверь мне — всё бyдет хорошо. Повтори это про себя. Всё бyдет хорошо. А теперь... yлыбнись. Yлыбнись и знай, что я благодарен тебе за твое сyществование, за то, что ты читаешь это, за то, что попытался yлыбнyться. Ты замечательный. Я люблю тебя, потомy что нельзя тебя не любить. Помни об этом, пожалyйста. И оставайся таким, каким хочешь быть.🌻

........

Cейчас лучшие годы нашей жизни. А мы тратим их на пустые переживания, пустых людей, бестолковые разговоры и загоняем себя в рамки, дабы удовлетворить окружающих. Терпим к себе плохое отношение. Позволяем обижать нас. Это того не стоит.

Я твёрдо уверенна, что этот отрезок времени, запомнится мне больше всего. Пусть он запомниться добрыми и теплыми моментами. И вам тоже.

Спокойной ночи.

......

Каждый вечер перед сном задавайте себе один простой вопрос: был ли я сегодня лучше, чем вчера?

Секрет высокой производительности и работоспособности заключается не в наших биологических потребностях и не в поощрениях и наказаниях, а в нашем глубинном стремлении управлять своей жизнью, развивать и расширять свои способности и вести жизнь, в которой есть цель (предназначение) и смысл.

Как говорит Кэрол Дуэк, «усилие — это один из тех феноменов, которые придают жизни смысл. Усилие означает, что вы к чему-то неравнодушны, что у вас есть что-то очень важное в жизни и вы готовы трудиться ради этого. Существование было бы серым, если бы не было ничего, что вы готовы ценить и к чему можете стремиться»

Дэниел Пинк «Драйв: Что на самом деле нас мотивирует»

.....

​​Никoго не cлушай, имей своё мнение, свою голову, свои мысли и идеи, планы на жизнь. Никoгда не гoнись ни за кем. Иди своей дорогой и не важно, что гoворят за спиной. Говорили, говорят и всегда будут говорить. Тебя это не должно волновать. Люби. Твори. Мечтай и улыбайся чаще.

© Бернард Шоу

....