🌞

🔆 Витамин D - это жирорастворимый витамин. Его концентрация поддерживается как экзогенным (из некоторых продуктов питания), так и эндогенным (синтез в организме под действием УФ-лучей ☀️) путями.

⠀

🔆 Роль витамина D - это не только минерализация костей, зубов и рост скелета (антирахит и антикариес), но и нервно-мышечная проводимость (улучшает настроение, придает бодрость), иммунный ответ (повышает иммунитет), углеводный и жировой обмен (если вы полнеете как на дрожжах - проверьте уровень витамина D).

⠀

🔆 Гиповитаминоз D - дефицит витамина D - современная пандемия ☠️, которая в России распространяется на 74-83% населения.

⠀

Причины:

1. Географические особенности ☁️☔.

2. Современные рекомендации по уменьшению пребывания на солнце и применение солнцезащитных кремов , снижающих синтез витамина D в коже на 95-98%.

3. Отсутствие в рационе богатой витамином D пищи.

4. Нарушение обмена веществ, в том числе ожирение.

5. Бесконтрольный приём различных лекарств 💊 ⁉️ Чтобы подтвердить дефицит (или его отсутствие) витамина D, нужно сдать анализ крови на уровень 25(OH)D. ⠀