___

Полный отказ от сладкого для борьбы с лишним весом может привести к развитию "сахарной ломки". Такое заявление сделала в беседе в радио Sputnik врач-диетолог, директор Центра диетологии Анна Мелехина .

По ее словам, привыкшие к сахару при отказе от него начинают испытывать дефицит энергии и сильный дискомфорт, схожий с ломкой. Это объясняется тем, что сладкие продукты были в рационе человека источником углеводов и сил.

Мелехина призвала сначала включить в рацион сложные углеводы и лишь после этого исключать сладкое. Предотвратить появление ломки помогают хлеб, макароны, рис и картошка.

"Человек разрешает себе есть хлеб, макароны, рис и картошку, что приводит к снижению физиологической потребности в сахаре, и он чувствует себя комфортно", — заключила она.

Ранее британские врачи рассказали, какие продукты сохранят здоровье суставов .