🔥🔥🔥

👌Рецепт:

👌КБЖУ на 100гр. 221/16/5/27

👌Для теста:

👌1 яйцо

👌30 мл кефира 2,5%

👌10 мл.оливкового масла

👌1/2ч.л.разрыхлителя

👌2 гр. Фитпарада @fitparad 👌60 гр. кукурузной муки

👌60 г. рисовой муки

Все смешать,муку всыпать по немногу,сколько возьмет,вымесить тесто （оно очень капризное,но это стоит того）Раскатать, вырезать кружочки.

👌Для начинки:

👌200 гр. творога брикетного 0,5%

👌1 белок

👌4 гр.семян чиа @fitparad

👌2 гр. Фитпарада

Смешать творог,белок,чиа и Фитпарад. Уложить ложкой на одну половинку кружочка начинку, второй немного прикрыть,край прижать （у меня получилось 8 шт.）Смазать желтком и запекать в разогретой духовке при 180 градусах 30 минут.

Приятного аппетита！ #Profitrener #куржос_сергей #challenge_tv #фитнес #бодибилдинг #здоровыйобразжизни #питание #здоровье #спорт #тренер #здоровоепитание #куржос #onlinetrener #fitnestrener #одесса #bodybuilding #fitness #trener #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесмотивация #мотивация #тренировка #спортзал #тренера #фитнесклуб #фитнесмодель