___

Как-то я уже писала о том, что полезно спать в прохладном помещении и нагишом – сохраняет молодость.А теперь напомню, что для сохранения свежего вида очень полезно спать в принципе.Я не просто так это повторяю.Вы, например, знаете о теломерах – структурах на концах хромосом, которые чаще всего рассматривают как ключевой маркер старения.Контроль над теломерами = контроль над возрастом.Этому очень помогают физнагрузки, правпит и снижение общего уровня стресса (отдых, медитации, массажи, отдых и тд).А теперь важное: как показывают крупные исследования (вот например), если вы спите менее 5 часов в сутки, то ваша длина теломер, скорее всего, будет меньше, чем у тех, кто спит по 7-8.❗️Причем недосып вредит вашей молодости больше, чем пропуск фитнеса.И наоборот – хороший сон помогает БОЛЬШЕ, чем правильное питание и спорт.#сон #здоровье #еда #ЭтоИнтересно #старение