___

Из чего состоит сон?Если вы спите по циркадному ритму, то есть ложитесь не поздно на 7-8 часов, то вы поочередно проходите через медленный ( ФМС ) и REM-сон (он же быстрый).⏺ Медленный сон.В этой фазе ЭЭГ показывает длинные волны, возникающие 2-4 раза в секунду (обычно частота у нас в 10 раз больше).Мозг не работает на приём информации, а занимается её сортировкой.Память обрабатывает впечатления и знания — из гиппокампа они отправляются в неокортекс.То есть из краткосрочных в долгосрочные.Медленный сон доминирует в первой половине ночи (именно поэтому эксперты рекомендуют ложиться не очень поздно).Студенты, которые лишались ФМС в экспериментах, показывали худшие результаты в тестах — они доставали информацию из краткосрочной, а не долгосрочной памяти.Грубо говоря, они не так крепко зафиксировали выученное накануне.⏺ Быстрый сон.В этой фазе активно работает таламус (часть мозга, ответственная за сортировку сенсорных сигналов).Но работает он наоборот — не на внешние сигналы, а на внутренние.Поэтому в REM-сне мы видим сны.А ещё потому, что зоны, отвечающие за зрительное восприятие, глубокие эмоции, автобиографическую память и тд. работают на 30% активнее, чем во время бодрствования.В это же время «рациональные» части мозга «засыпают».😳Поэтому сны такие яркие, причудливые и нелогичные.⏯ И быстрый, и медленный сны очень важны для организма.Причём в том порядке и количестве, который организовала нам сама природа.❗️Простой факт: когда время переводят на летнее (время сна сокращается на час), количество смертей и случаев инфарктов резко возрастает, особенно в первую неделю (хорошо, что от перевода отказались!).Так что следите за своим сном — это очень важно!Тема недели: #сон #ЦиркадныеРитмы #здоровье #биология