___

«Нужно обратить внимание, конечно, на рыбу. Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов», – заявила Коновалова .

По ее словам, следует съедать не менее двух-трех порций рыбы по 110-140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой, добавила врач.

Специалист также напомнила о пользе овощей и фруктов. Как заявила Коновалова , они являются источником витаминов, клетчатки и микроэлементов. Чтобы сохранять молодость, нужно каждый день съедать не менее пяти-шести порций овощей и фруктов.

«Добавляйте в рацион и орехи, семена, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами. Это высококалорийные продукты, поэтому достаточно съедать не более 20-30 граммов в день», – подчеркнула диетолог.

Ранее ученые заявили о полезных свойствах темного шоколада . По мнению исследователей, десерт является эффективным продуктом для уменьшения резистентности к инсулину и для замедления старения.