عکس

t.me/beauty_goddess

چای سبز

پلی فنول های موجود در چای سبز یکی از قدرتمند ترین آنتی اکسیدان های موجود در مواد غذایی می باشند. بنا به گفته متخصصین تغذیه برای جذب بیش تر پلی فنول بهتر است وعده قهوه صبح را با چای سبز عوض کنید یا آن را به سالاد و آبمیوه اضافه کنید.

عسل مانوکا

 همه انواع عسل برای بدن مفید می باشند، اما عسل مانوکا که توسط زنبورها در نیوزلند از بوته مانوکا گرفته می شود بهترین عملکرد را برای بدن دارد. زیرا آنتی اکسیدان موجود در آن فعالیت رادیکال های آزاد را کاهش می دهد. متخصصین بر این باور هستند که رادیکال های آزادی که در اثر تابش نور خورشید وارد پوست می شوند باعث از بین رفتن کلاژن و الاستین شده و در نتیجه پوست شادابی و جوانی خود را از دست می دهد. بنابراین، با مصرف عسل مانوکا همراه با چای سبز یا ماست، شادابی و جوانی را به پوست خود هدیه کنید.

خیار

 ۹۶% از خیار را آب تشکیل می دهد. در نتیجه، خیار بهترین گزینه موجود برای تامین آب مورد نیاز پوست می باشد. یکی از سرمایه داران شرکت لوازم آرایشی و بهداشتی می گوید:«همیشه وقتی در هواپیما بر فراز آسمان ها هستم، خیار می خورم. زیرا در آن ارتفاع زیاد خیار می تواند رطوبت پوست و آب بدن را تامین کند.» خیار را می توان همراه با سالاد یا ساندویچ استفاده کرد.

گوجه فرنگی

 گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن بوده و از پوست در برابر نور آفتاب، پیری و چین و چروک محافظت می کند. شما می توانید از گوجه فرنگی همراه با سیر و ریحان، سس درست کرده و همراه با اسپاگتی میل نمایید. به علاوه مقداری گوجه فرنگی را با روغن زیتون سرخ کرده و به عنوان میان وعده استفاده کنید.

ماهی آزاد

چربی های اشباع نشده موجود در گوشت این ماهی به نام امگا-۳ رنگ پوست را تقویت کرده و التهاب آن را از بین می برد. به علاوه احتمال بروز التهابات پوستی مانند: اگزما، قرمزی و خشکی پوست را کاهش می دهد. اگر گیاهخوار هستید یا طعم ماهی را دوست ندارید می توانید از گردو که دارای امگا-۳ می باشد، استفاده کنید.

سیب زمینی شیرین

 سیب زمینی شیرین منبعی غنی از بتا کاروتن می باشد که در بدن انسان به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A از فعالیت رادیکال های آزاد جلوگیری کرده و التهاب را از بین می برد. یک وعده سیب زمینی شیرین حاوی ۴ گرم فیبر بوده و ۳۷% از مقدار ویتامین A مورد نیاز بدن را تامین می کند. برای لذت بیش تر از سیب زمینی شیرین، آن را پخته و در کنار ماست چکیده میل فرمایید.

توت

بلوبری، توت فرنگی، شاتوت سیاه و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان، پلی فنول وفلاونوئید می باشند که فعالیت رادیکال های آزاد را خنثی و پیر شدن پوست را آهسته و کند می کنند. یک کاسه توت را در یخچال گذاشته و در طول روز از آن میل کنید یا به صورت اسموتی در صبحانه نوش جان فرمایید.

آب آشامیدنی

مصرف آب، پوست شما را تقویت کرده، شادابی و جوانی را برای آن به ارمغان می آورد. اگر طعم آب را دوست ندارید، آن را با میوه و سبزیجاتی مانند: توت فرنگی، لیمو، خیار، ریحان و بلوبری طعم دار کنید. میزان مصرف آب بستگی به جنسیت، سن، وزن و شرایط بدنی دارد. اما به طور کلی مصرف ۸ لیوان آب در طول روز برای بدن ضروری است. سعی کنید در طول روز آب کافی مصرف کنید.

از خوردن قند بپرهیزید

خوراکی هایی از جمله: نوشابه، شیرینی و شکلات به علت وجود قند زیاد باعث از بین رفتن کلاژن، تغییر شکل آن، چین و چروک و پیری زودرس می شود. بنابراین، برای شادابی و نشاط پوست از مصرف قندهای فرآوری شده پرهیز کنید.